Peste 10% din populație suferă de diabet zaharat, boala sedentarismului și a mâncării proaste.
Din fericire, unul dintre modurile în care putem preveni diabetul sau uneori îl putem chiar vindeca este cu ajutorul alimentației. Dacă vă uitați în jur puteți vedea din ce în ce mai mulți oameni grași… ca să nu mai vorbim de copii, acolo e altă discuție care necesită atenție sporită.
Diabetul apare:
- atunci când crește glicemia din sânge, frecvent la persoane cu exces ponderal, obezitatea fiind primul factor de risc când vorbim de diabet
- atunci când suntem sedentari, chiar și la pacienții normoponderali
- și atunci când îmbătrânim
Diabetul apare în ani, nu de la o zi la alta
Tocmai de aceea este extrem de importantă activitate fizică şi un stil de viaţă sănătos. Să fim obişnuiţi cu mişcarea cel puţin 30 de minute în fiecare zi, chiar şi urcat pe scări, mers pe jos, ceea ce nu-i așa, cu toții spunem că ne apucăm de mâine și acest mâine îl tot amânăm.
Secretul să nu facem diabet
Să nu ne îngrășăm! Și cum știm că suntem supraponderali? În afară desigur de faptul că ne simțim sau nu ne mai încap hainele. E simplu: calculăm indicele de masă corporală (IMC).
Diabetul apare atunci când indicele de masă corporală este mai mare de 25 de kilograme pe metrul pătrat. Un indice de masă corporală normal este între 18 și 24.5.
Valorile IMC se raporteaza astfel:
- 18,49 sau mai putin – Subponderal
- între 18,50 si 24,99 – Greutate normală
- între 25,00 si 29,99 – Supraponderal
- între 30,00 si 34,99 – Obezitate (gradul I)
- între 35,00 si 39,99 – Obezitate (gradul II)
- 40,00 sau mai mult – Obezitate morbidă